[...] wiekszych strat dla organizmu oprocz spalenia troche sadła na brzuchu przez deficyt kcal? Po 2 chcialbym wiedziec czy nic sie nie stanie jesli zamiast platkow owsianych na sniadanie bede jadl platki kukuryudziane corn flakes?Nie zawsze mam czas z rana gotowac platki itd a cornfl. wystarczy zagrzac z mlekiem w mikrofali i gotowe...Maja mniej [...]
Od razu powiem , że jakiś czas temu brałem antybiotyk Metronizadol i nie dobrze mi było podczas jego brania. Nudności , mdlenie na żołądku , brak apetytu. Niestety podczas brania antybiotyku nie piłem żadnych jogurtów , probiotyków. I dziś się obudziłem to wszystko było Ok , ale jak już jadłem śniadanie jakoś mi nie wchodziło. Dojechałem do szkoły [...]
mam 16 lat wzrost 184 i waga 86kg:( od tygodnia biegam codziennie po 30-40 minut, pływam 2 razy w tygodniu ale zwiększam do 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu mam 2h siatkówki. Moje ciało wygląda jak gruszka, obwisłe piersi:( i grube nogi :( chciałbym zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Mój brat który który od [...]
[...] rano silownia 6:30, wieczorem trening tajskiego boksu 19:00) i chcialbym ulozyc sobie diete. Z silowni moge zrezygnowac i zajac sie aerobami, stacje, bieznia itd. Na sniadanie zazwyczaj jem jajecznice lub jajka sadzone 2-3 jaja, drugich sniadan nie jadam, a wiem ze powinienem zaczac tylko tu pojawia sie problem, co? chodze do szkoly od [...]
Macie może jakieś ciekawe przepisy na pierś z kurczaka lub jakieś inne danie nadające się na obiad? Do tej pory robiłem pierś z przyprawą w piekarniku lub schaboszczaka ale to już mi się strasznie znudziło i szukam czegoś innego... a druga sprawa to owsianka. Z mlekiem mi za nic nie przejdzie ale teraz robie placuszki owsiane i jakoś jem lecz [...]
Trenuję SW a na siłce TS- według witalmaxa powinienem zjadać 2200kcal (64kg-165cm)nie chodzi o mase ani redukcje- poprostu chce utrzymać stan 6-paku, wzrastac w silę i lepiej walczyć:) śniadanie -owsiane 50g -mleko (ale tylko czasami) 200g -banan 150g -4 jaja w szkole -koktajl białkowy -warzywko obiad -150g tuńczyk -50g kaszy -200g warzyw -10g [...]
Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:360 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening [...]
Witam!! Jak w temacie chodzi mi o to czy posiłek przed i po treningowy powinien skałdac się z węgli w treningu i diecie "na rzeźbe" Czy zaprzestać spozywanie gainera podczas tych treningów rzecz jasna ze na śniadanie bee jadł wegle tylko później niewiem czy to wypada tak przy takim treningu i diecie Moge zjeść np. po treningu 100g ryzu Wsumie jak [...]
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]
Witam ! Czy jeśli będę jadł około 200 g płatków owsianych górskich zalanych mlekiem na śniadanie to przytyje ? Zależy mi żeby schudnąć a nie przytyc bo zauwazyłem że mają bardzo duzo węglowodanów :) Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2008-07-09 09:01:06
Witam Otóż mam mały wątpliwości dot. katabolizmu... 1. - śniadanie jak wiem powinno się jeść jak najszybciej po przebudzeniu jednak ja moge zroibc to 1-1.5h po przebudzeniu, czy dobrym wyjściem jest tutaj spożycie białka? Na BCAA już i tak mnie nie stać... Czas wjechania amin. się wydłuży ale czy to jest dobre wyjście? 2. Gdy biore w DT BCAA przed [...]
Witam , od jakiegoś miesiąca zacząłem chodzić reguralnie na basen , chodzę 3 razy w tygodniu i w domu wykonuję podstawowe ćwiczenia hantlami plus jakieś pompki . Ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i dobrze wyglądać , nie potrzebuję jakiejś diety na schudnięcie ponieważ wszystko jest w normie. Opiszę jaką teraz mam dietę i może pomożecie mi coś [...]
Witam, Teraz cały czas przestrzegam diety, nie będę się o niej rozpisywał bo i po co. W te wakacje wyjeżdżam na 14 dni do Bułgari. W ośrodku w którym będę przebywał jest tylko śniadanie i obiadokolacja, także dieta mega. Nie chce też wydawać kasy na żarcie na miejscu, pomijając fakt że nie będzie gdzie to zrobić. Zabieranie żywności ze sobą też [...]
[...] 1-8 Enan c5d - Irański 4-10 Supra c3d - Czeska Spofa 5-10 WInko 20-30mg - La pharma w sumie chodzi mi co myśliecie o czeskiej spofie ...? dieta 3,2g białka ww 3,5g głowniew okolicach po przed treningiem oraz sniadanie reszta fat 1/3 nasycone 1/3 nienasycone jedno i wielko tez 1/3 trening typowo masowy czyli 14-16 ćwiczeń na parte itd
[...] -interwały 8x 30s szybko/45s wolno Problem polega na tym że zaczałem pracować na budowie.Jest to zaj**ista harówa od 7 do 20.Przerzucanie piachu szpadlem,noszenie worków z cementem,itp. W domu zjadam porządne sniadanie,w robocie mamy czas tylko na zjedzenie obiadu. Moje pytanie brzmi: 1.Czy jest sens wogóle teraz trenować ? 2.Jak mam trenować?
Witam. Zacząłem przygodę z siłownią. Plan już jest ale dieta może być do poprawki więc pytam was o radę : Śniadanie : 100 gram płatków owsianych , 3 jaja kurze na miękko 3 h później : kefir 400 ml + garść rodzynków 3 h później : sałatka warzywna (ogórek, papryka, pomidor, sól, pieprz ) + serek wiejski 200 gram TRENING Po treningu : Ryż brązowy [...]
Mam te 3 suplementy → Trec Cm3 (360k), Bcaa (proch), Activlab Machine Man (120k). I mam kilka pytać. Jak to dawkować? Taki pomysł: 4 kaps Cm3, śniadanie, 2 kaps Machine, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 4 kaps Cm3, 10 gr bcaa i później banan. 30 – 40 minut po treningu posiłek, a po nim 2 kaps Machine. To byłby dzień treningowy, z [...]
Mam pytanie odnośnie mojej budowy , tak ważyłem na samym początku 120 kg ,ale to chyba przez brak ruchu i żywienie typu paczka ciastek na śniadanie ,obiad to samo jakaś pizza itp, ale odkąd zacząłem ćwiczyć zdrowo jeść ważę 75 kg Ale nadal nie jestem pewien swojej budowy Ciała prosił bym o poradę , zamieszczam foto [...]
rano kanapki 2 lub mleko sniadanie 6 kromek obiad udko z kurczaka ziemniaki i sórówka + jakas zupa wieczór 6 kromek wieczór udko , pół makreli mleko rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku [...]
Jezeli biore kreatyne Trec CM3 i gainer Tren Mass XXL to : Czy moge brac gainer z mlekiem dajmy na to, kreatyna o 6.30 (5g) 7.00 sniadanie i tutaj tez jest problem bo czy moge zjesc 30 min po kreatynie platki sniadaniowe slyszalem ze nie najlepiej pic mleko bo zawiera tluszcze i kreta sie slabiej wchlania, o 7.10 pije gainer tez z mlekiem. I tutaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
